如果你认为喝酒不会影响你的比赛，那就再想想吧. 它会损害肌肉的生长, 使身体脱水, 阻止肌肉恢复, 消耗能量，影响记忆和营养.
- 损害肌肉生长:在酒精的影响下锻炼会增加你受伤的可能性，阻碍肌肉生长. 长期饮酒会减少身体自然蛋白质的产生，从而导致肌肉生长减少.
- 使身体脱水:酒精是一种有效的利尿剂，会导致脱水和电解质失衡. 这会减缓肌肉的恢复和愈合. 当运动员脱水时，抽筋、肌肉拉伤和肌肉拉伤的风险更大.
在喝酒之前、期间和之后补充水分会有帮助. 这是你能做的最好的事情? 晚上交替饮用含酒精和不含酒精的饮料，以迅速补充身体所需的能量. - 阻碍肌肉恢复:因为喝酒会影响你的睡眠模式, 你体内的生长激素就会减少. 生长激素可以帮助你的身体建立和修复肌肉，酒精可以减少70%. 它还可以降低睾丸激素水平, 哪一种与肌肉量减少有关，从而导致表现受损!
- 影响记忆和营养! 酒精影响海马体的功能, 大脑的哪一部分对记忆至关重要. 大部分的记忆是在你睡觉的时候形成的，而酒精会干扰睡眠! 这会导致大脑处理信息的能力下降.
-酒精不能被消化, 但被血液吸收后，你的身体无法储存酒精以备将来使用, 就像碳水化合物一样. 酒精含有大量的卡路里，酒精的消耗会增加脂肪的储存，并对你的体脂百分比产生不利影响. 点击这里 看看你的饮料里有多少卡路里!